【大暑三宜】
一、宜清淡饮食
夏天暑重多湿气,大部分人会出现食欲差或是腹泻等症状,此时饮食不宜过饱,尽量避开辛辣、油炸类食物,更加不宜贪凉摄入大量冷饮,以免损伤脾胃功能。
二、睡眠宜充足
大暑节气睡眠时间应遵循,晚睡、早起加午休的模式,最好保持7个小时以上的高质量睡眠,中午可适当午休1小时,但是避免长期在空调屋中休息。
三、心情宜平和
烈日炎炎,人体气血运行旺盛,对中老年人来说增加了脑血管疾病发生,心肌缺血、高血压、心律失常、栓塞等疾病的几率大幅度升高,因此在大暑节气应调节情绪,保持笑口常开。
【大暑三忌】
一、切忌喝水不要过猛
大暑时节气温时常维持到37-38度,一出门汗流不止,易发中暑,所以应该采用少量、多次的喝水方式,切忌猛灌,容易影响消化功能,会造成身体水分和盐分大量流失。
二、切忌运动不要过量
保持运动是减脂瘦身关键方法,但是大暑时节,剧烈运动容易损伤阳气,适合选择在清晨、傍晚慢跑和快走等舒缓运动。
三、切忌不要单纯进补
许多体寒虚弱的人会利用大暑节气进行食补,但是一味地进食补品,可能使本身就虚弱的脾胃功能负担更重。切记,进补不可过量,需循序渐进。
大暑,是夏季的最后一个节气,气温高,雨水多,想要在这个关键时期消脂瘦身,保持良好的饮食作息习惯、保持适量的运动是基础和关键。如果你也有减肥需求,不妨从以上“三宜三忌”着手,抓住夏季减脂关键期,瘦出自己理想的好身材。
支付宝转账赞助
支付宝扫一扫赞助
微信转账赞助
微信扫一扫赞助